夏天来了，女性很关心的话题不过一下三个：减肥、美白、脱毛。尤其是美白，俗话说：一白遮白丑，美白是女性常年热衷的话题。

在我们生活中有很多能帮助美白的食物，可以说是“天然的美白针”，不用花大价钱就能轻松美白。

1、柠檬

柠檬含有大量的维生素C，可以促进新陈代谢，美白淡斑，皮肤柔嫩。另外，维生素C也是一种抗氧化剂，减少面部油脂氧化暗沉，有效提亮肤色。

2、番茄

番茄里含有大量的抗氧化的番茄红素，有效抵抗紫外线给皮肤带来的伤害，是天然的防晒剂。而且番茄有保护维生素C 的作用，可以辅助维生素C的吸收，增强美白效果，每天多吃些一定没错。

3、黄瓜

黄瓜是传统的美容养颜佳品，其中含有果酸，有清洁肌肤的作用，这就是为什么很多人都用黄瓜敷脸的原因。此外，黄瓜敷脸还可以缓解晒伤，补充皮肤水分，皮肤补足水了自然膨润亮白。

4、樱桃

樱桃的含铁量是苹果的20倍，铁是补血的必备微量元素，多吃富含铁的食物，血液充足皮肤就会白里透红，自然好气色是可以吃出来的。

5、橙子

橙子中同样含有维生素C，有美容养颜的作用。橙子皮中含有大量的“精油”，平常可以用橙子皮煮水后倒进洗澡水里泡澡，不但可以美白柔嫩肌肤，而且精油的芳香可以有效地缓解疲劳，舒缓心情。