腹部沉积过多人体脂肪，及其大腿根部沉积过多人体脂肪，都是比较严重影响到女士的身型，因此在当今追求美丽的时期，针对女士而言，有着身心健康标准身材是非常关键的，因此当自身的腹部及其大腿根部位置沉积人体脂肪过多后，就想根据减腹部大腿根部运动方法改进，那麼根据什么运动方法尽早除去自身腹部和大腿根部的人体脂肪，就来实际了解一下。

一、侧卧低头健身运动：站立。双腿分开，双臂上下平举，上体前屈，用左手指去碰右腿，右臂当然平举，两腿和双臂都不可弯折，呼吸，随后复原，呼吸。再换一方位，反复一次。连做8次。

二、屈腿健身运动：仰卧。手臂上下平贴路面，两腿挺直后另外曲膝提到，呼吸，使大腿根部接近腹部;随后呼吸，慢慢复原。反复8次。

三、举腿缩腹：主要是发展趋势下腰部肌肉。上半身平躺，腿挺直并尽可能拉高，然后再迟缓学会放下。这一训练做匀称后，双膝弯折再次做一样的姿势。反复8次。